仕事のイライラをスッキリ解消!効果的な4つのストレス発散法

仕事 イライラ

 

終わりの見えない仕事が続くと、イライラしてしまいますよね。

 

仕事先では人間関係におけるトラブルもありますから、職場環境でもイライラさせられてしまいます。

 

仕事でイライラした場合は、どんな改善をしていけば良いのでしょうか?

 

ここでは、仕事でイライラした時の効果的な4つのストレス発散法について紹介していきます。

 

 

1.ひとりカラオケで好きな歌を思いきり歌う!

 

仕事 イライラ

 

仕事でイライラしたら、ひとりカラオケがストレスを発散させる一番の方法だと口コミでは言われていますね。

 

友人がいると気を遣ってしまい自分が好きな歌を思いっきり歌うことができませんが、ひとりカラオケですとあまり気にする必要はありません。

 

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大声を出すと、気持ちが引き締まりますし気分もスッキリします。

 

仕事でイライラした際には、ひとりカラオケに出向きストレスを発散しましょう!

 

 

2.大泣きしてストレス解消しよう

 

仕事 イライラ

 

カラオケそのものが嫌いな人は、イライラを解消したければ「泣く」ことを実践してみると良いです。

 

イライラしているときは、自律神経が乱れていると考えられます。

 

自律神経の乱れは交感神経が常に緊張した状態を指しており、ここを解消してあげなければいつまでたってもストレスは溜まったままでしょう。

 

実は、自律神経を元通りに戻すには「何かを出す」という行為が良いとされています。

 

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そこで「泣く」という行動がとても効果的だと言われるようになりました。

 

泣くことで感情を表に出しますし、涙も鼻水も出てきます。

 

体内から何かを「出す」ので、そこで自律神経の乱れがリセットされて正常に戻ります。

 

泣いた後は何だかスッキリしますよね。

 

あれは、自律神経の乱れがリセットされた状態を指しているんです。

 

 

3.イライラ中の食欲は我慢しないこと

 

仕事 イライラ

 

仕事場でイライラしたとしても、大声で叫ぶことも出来なければ、泣くこともできません。

 

そのため違う方法でどうにかイライラを抑えたいのですが、どうすれ良いか悩んでしまいますね。

 

最近は働く女性が増えてきたので、ストレス発散方法などが広く紹介されており、とても参考になります。

 

そういった調査によれば、働く女性の8割はお菓子やお茶などでイライラを抑えているのだとか。

 

イライラすると、心が疲れます。

 

すると甘いお菓子や脂っこいものが欲しくなるようです。

 

それは体のSOSサインですから我慢せずに食べたほうが良いとされていますので、しっかりと食べてストレスを発散させましょう。

 

 

4.イライラを紙に書いて、ポイっと捨てよう!

 

仕事 イライラ

 

仕事関係でイライラしたら、イライラした内容を紙に気が済むまで書きましょう。

 

メールの下書きでもいいです。

 

そして気分がスッキリしたら、その書いた紙や下書きをゴミ箱にポイしてしまうのです。

 

実は「書く」という作業は、その行為を自分が「認識」するようになります。

 

イライラしている自分を認めると、案外人はスッキリとするもの。

 

「書く」だけでイライラが解消されるのであれば、誰にも迷惑をかけない行為なので便利ですよね。

 

 

5.まとめ

 

仕事 イライラ

 

仕事でイライラした時の効果的な4つのストレス発散法を紹介してきました。

 

仕事場でイライラしても、なかなか解消する行動が取れませんよね。

 

でも、工夫次第で解消する方法は結構ありましたね!

 

イライラしたときは、今回紹介した方法をぜひ参考にしてみてください。

引き続き、「ストレス・イライラ解消法」を紹介していきます↓




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