禁煙のイライラを抑えたい！禁煙成功率が格段にアップする２つのコツ
タバコを吸う人にとっては、様々な場所で「分煙」が進められてるので過ごしにくくなっていますよね。
そこで禁煙を実行しようとしても、なかなか上手くはいきません。
禁煙をするとイライラしてしまいますが、何故イライラしてしまうのでしょうか？
そしてその対処方法はなにかあるのでしょうか。
ここでは、禁煙成功率が格段にアップする２つのコツについて紹介していきます。
１．禁煙でイライラしてしまう人は依存症の可能性がある
タバコには中毒性があり、吸わないとイライラしてしまいます。
依存症といっても過言ではないかもしれませんね。
依存症と聞くと、アルコールや薬物などが思い浮かびますが、タバコの場合は「ニコチン依存症」という状態であり、禁断症状を引き起こしイライラするのです。
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つまり、禁煙を実行してイライラする人は、「ニコチン依存症」にかかっていると言っていいでしょう。
タバコに依存していない人は、やめたところで何も変化はありませんからね。
２．ニコチン依存症が禁煙すると自律神経が乱れる
ニコチン依存症の人は、自律神経が乱れやすくなります。
これもイライラする原因の一つです。
禁煙をして禁断症状が出る人はどんな状態かと言うと、喫煙することで取り込まれるニコチンが神経伝達物質の代わりとなっています。
ニコチンは、神経伝達物質の代わりを担っているので、禁煙をしてニコチンが体内に取り込まれなくなれば、神経への信号がうまく伝わらずに身体が上手に機能しないので、イライラが続いてしまうわけですね。
３．禁煙成功率が格段にアップする２つのコツ
禁煙に限らないことですが、「依存症」は体に様々な悪影響を与えてしまうわけですね。
禁煙するとイライラしてしてしまう原因が分かったところで、次に禁煙を成功させるためのコツを見ていきましょう。
①「ニコチンパッチ」でイライラを軽減しよう
ずっとタバコを吸っていた人が、いきなり禁煙を開始すると禁断症状に悩まされて、日常生活すら満足に送れない状態になります。
これは大きな問題をはらんでおり、うつ状態に陥ったり、イライラで相手に当たり人間関係を崩壊させかねません。
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つまり禁煙は、時間をかけてゆっくりと行うのがベストだということです。
そして、その対処法として世界各国で行われているのが「ニコチンパッチ」で、薬局における対面販売のみ許可されているものです。
皮膚に貼り付けることで、タバコを吸わなくても一定のニコチンを体内に取り込めるため、イライラを軽減させてくれます。
タバコを吸わないという習慣を身に付けるのが、ニコチンパッチの大きな役割です。
そこから少しずつニコチン量を減らしていき、最終的には完全に必要とせずに日常生活が送れます。
②まずは「ニコレット」を試すのもおすすめ！
日本では、禁煙といえばニコチンパッチよりも、「ニコレット」のほうが主流かもしれません。
ガムのようなもので、タバコを吸いたくなったら噛んでいきます。
こうすることで、体に一定量のニコチンを取り入れるのでイライラを軽減させられます。
そして1日に噛む量を少しずつ減らしていけば、完全な禁煙を達成できるのです。
４．まとめ
禁煙成功率が格段にアップする２つのコツを解説してきました。
ニコチン依存症は、アルコールや薬物に比べたら軽いといわれていますが、依存性はかなり強いという認識が必要です。
個人の「根性」や「意識」という精神論でどうにかなる病気ではありません。
完全に禁煙をしたければ、医師に相談して禁煙プロジェクト通りに実行するのが賢い方法です。
引き続き、「ストレス・イライラ解消法」を紹介していきます↓
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