ストレスで吐き気や嘔吐が起こるのはなぜ？吐き気が起きた時の対処法
皆さんは、日常で極度のストレスを感じることはありませんか？
ストレスが溜まると、吐き気がヒドくなる場合があります。
時には嘔吐をしてしまうこともあるでしょう。
ストレスによる吐き気や嘔吐は、どうすれば改善されるのでしょうか？
ここでは、吐き気が起きた時の対処法について紹介していきます。
１．ストレスで吐き気が起こるのはなぜ？
胃腸はストレスによる刺激に対して、かなり弱い性質を持っています。
体がストレスを感じると、食べ物が無いのに脳が「胃酸を多く分泌するように」と命令を出します。
スポンサーリンク
すると胃酸過多状態になり、胃の粘膜がダメージを受けて穴があいたり（胃潰瘍）、胃の壁が溶かされて炎症（急性胃炎）を引き起こします。
胃酸過多になると、体内は酸性傾向になりますので吐き気がヒドくなり、時には嘔吐をしてしまうのです。
これが、ストレスによって吐き気や嘔吐が発生する基本的な仕組みです。
２．吐き気をすぐ抑えたいなら「アロマオイル」を活用する
ストレスによる吐き気や嘔吐だと、その根本であるストレスを無くすのが一番良いのですが、それはなかなか難しいですよね。
そして、今症状として出ているのを改善したい場合は、ストレスを無くしたところで無意味です。
すぐに吐き気を抑えたいときは、アロマオイルを活用しましょう。
スポンサーリンク
自分にとって、刺激的で受け付けないニオイは逆に吐き気を悪化させてしまいますが、落ち着く香りであれば吐き気や嘔吐感を抑えられます。
様々な香りが販売されていますが、その中でも効果が期待できるのがペパーミントと柑橘系です。
精製水30mlにペパーミント2滴とオレンジなどの柑橘系を1滴ほど入れて、スプレーボトルに入れて持ち歩きます。
吐き気が襲ってきたら、ハンカチに数滴ほどたらしてニオイを嗅ぐと、吐き気がウソのように消えていきますよ。
３．「重曹水」が吐き気を和らげてくれる
二日酔いの際に起こる吐き気や嘔吐を止める最善の方法として、「重曹水」があります。
胃酸過多で吐き気を覚えているストレスにおいても、重曹水は大きな役割を持つと考えられています。
重曹は体内に入ると酸性状態を中性状態に持っていく役割を持ちますので、吐き気などを和らげてくれるのです。
作り方は簡単で、水100mlに対してスプーン大さじ2杯程度の重曹を入れて、かき混ぜれば完了です。
これを、朝や昼、そして寝る前に1杯ずつ飲んでおきましょう。
胃にも優しいのでとても効果がありますよ。
４．ストレスではなく違う病気の可能性もある
ストレス性の吐き気や嘔吐だと思い込んでいたら、実際は違う病気だということも少なくありません。
胃腸は実に弱い臓器であり、様々な刺激にすぐに反応する傾向があります。
そのためストレスだと思っていたら、ウイルスによる胃腸炎だったという場合もありえます。
長引くようでしたら、病院に行き適切な診断を受けるようにしてください。
５．リラックスできる場所があると心に余裕ができる
ストレス性の吐き気や嘔吐を改善したいならば、それを鎮める「安全な場所」を確保するという方法もあります。
たとえば、別室やトイレ、屋外などを確保しておくと、心のゆとりが持てるでしょう。
できるならシャワーを浴びたりできるところのほうが、好都合かもしれません。
また一緒に温かいお茶を飲んだり、吐き気止めの薬を飲むとより効果的です。
吐き気が襲ってきても、安心できる場所があると精神的に楽ですよね。
このように、心に余裕ができるのは改善に大きく役立ちます。
６．まとめ
ストレスによって、吐き気や嘔吐を感じた際にできる改善案を紹介しました。
吐き気を直接抑えるものから、心に安心感を与える方法まで様々なものがあります。
実際に吐き気が襲ってくると、自分ではどうすることも出来ない場合もあります。
そんなときは、今回紹介した方法を思い出して実践してみてくださいね。
引き続き、「ストレス・イライラ解消法」を紹介していきます↓
他にこんな記事も読まれています
「ストレス・イライラ解消法」人気記事ランキング
ストレスを一瞬にしてクリアにする４つの解消法をご紹介！
ストレス耐性を強化するために！いつもより10倍楽しく生活する方法
ストレスは病気の根源？ストレスと病気の関係性を解説！
ストレスの発散方法４選！ストレスを感じたら今すぐ実践しよう！
イライラとストレスを解消する最強の方法まとめ
ストレスで白髪になる原因とは？ストレスによる白髪の対処方法
イライラしてしまう原因とは！？男女でも違う４つの原因
ストレス撃退法！イライラを撃退する食べ物と摂り方を解説
イライラを早く解消したい！ムカついた心を落ち着かせる４つの解消法
職場のストレスを軽減したい！効果的な職場のストレス解消法４選
イライラを抑える改善策とは？ストレス社会に打ち勝つ方法４選
禁煙のイライラを抑えたい！禁煙成功率が格段にアップする２つのコツ
イライラに効果的な薬とは？イライラを止めたい時に役立つ４つの薬
イライラをスッキリ解消！今すぐできる４つのイライラ発散方法
イライラするのは病気の兆候？！イライラする人が注意すべき病気
カルシウム不足とイライラの関係とは？イライラを抑える方法を解説