育児ストレスから抜け出したい!子育てでイラっとした時の対処法3選

育児 子育て ストレス

 

初めての赤ちゃん。

 

育児や子育ては何をして良いのか、すべてが分からないことだらけです。

 

当然、お母さんには大きなストレスがかかりますよね。

 

産後のストレスから、うつ状態に陥ってしまう女性が多いとも言われていますから、決して油断してはなりません。

 

では育児や子育てにおけるストレスを解消するには、どうすればよいのでしょうか?

 

ここでは、育児・子育てでイラっとした時の対処法について紹介していきます。

 

 

1.育児・子育てでイラっとした時の対処法3選

 

育児 子育て ストレス

 

赤ちゃんは当然1人では何も出来ませんから、24時間いつでもお母さんが面倒を見る必要があります。

 

最初は「そんなこと当然でしょ」と思っていても、実際に子育てをしてみるとになると、どうしてもストレスを感じてしまうものです。

 

スポンサーリンク

 

ちょっとした動作にイライラしたり、関係ない夫に八つ当たりをしたりと、自分でその感情が抑えられずに、さらにイライラすることも多くあります。

 

そうならないためにも、日ごろからできるガス抜きを覚えて、こまめに実行しておきましょう。

 

 

@息抜きの時間をつくってストレスを発散する

 

育児 子育て ストレス

 

育児・子育ては、終わりが見えません。

 

そして最初は分からないところも多いので、何でも一生懸命に夢中に行動してしまいます。

 

すると寝不足や疲労が蓄積され、自身も体調不良に悩まされるなど大変な状況になりますね。

 

これらはすべてストレスを抱える原因になります。

 

スポンサーリンク

 

赤ちゃんが寝たら、溜まっていた家事を片付けるという人も多いものですが、赤ちゃんが寝たら自分も休むように心がけましょう。

 

睡眠をとっても良いですし、ささやかなティータイムを楽しむのも良いでしょう。

 

とにかく、常に育児・子育てや家事をしていると疲れてしまうので、ちょっとした間のガス抜きを上手に見つけるクセを付けてください。

 

 

A育児中だからこそ好きなものを食べる

 

育児 子育て ストレス

 

授乳中は、自分の好きな食べ物を控えるほうが良いと言われますね。

 

特に脂っこいものや、脂肪分をたくさん摂取すると乳腺炎になるとも考えられています。

 

ですがあまりにも我慢をすると、それがストレスになってしまいます。

 

乳腺炎は過度に摂取すると発症する危険性が高まるというものですので、過度にならない程度であれば問題ありません。

 

ケーキ1〜2個ぐらいでは特に問題はありませんので、たまには好物を好きなだけ食べましょう!

 

アルコールは母乳に影響があるので、それ以外であればご褒美を自分にあげるのは大事ですよ。

 

 

Bひとりになる時間をつくる

 

育児 子育て ストレス

 

育児・子育てに追われてしまうと、なかなか自分の時間を作ることができませんよね。

 

それが大きなストレスだと感じる人も多いもの。

 

そんな時は、ひとりになる時間をどうにか作りましょう。

 

ひとりになるというのは、外出だけを意味しているのではありません。

 

たとえば、家の中であっても個室があればそれはひとりの時間です。

 

赤ちゃんをたまにはパパに預けて、ひとりの時間を作ってみてはどうでしょうか。

 

好きなDVDを観ても良いですし、友達と電話をしてみるのも気分がリフレッシュします。

 

 

2.まとめ

 

育児 子育て ストレス

 

育児・子育てでイラっとした時の対処法を紹介してきました。

 

育児・子育ては、分からないことだらけなので、かなりのストレスを感じるものです。

 

これは母親である女性が、必ず経験してきた道です。

 

子育てを上手に乗り切るには、ストレスを溜め込まないのがベスト。

 

周りに先輩ママさんがいるならば相談をしてみるのも良いかもしれませんね。

引き続き、「ストレス・イライラ解消法」を紹介していきます↓




他にこんな記事も読まれています



「ストレス・イライラ解消法」人気記事ランキング


育児 子育て ストレス
ストレスを一瞬にしてクリアにする4つの解消法をご紹介!



育児 子育て ストレス
ストレス耐性を強化するために!いつもより10倍楽しく生活する方法



育児 子育て ストレス
ストレスは病気の根源?ストレスと病気の関係性を解説!



育児 子育て ストレス
ストレスの発散方法4選!ストレスを感じたら今すぐ実践しよう!



育児 子育て ストレス
イライラとストレスを解消する最強の方法まとめ



育児 子育て ストレス
ストレスで白髪になる原因とは?ストレスによる白髪の対処方法



育児 子育て ストレス
イライラしてしまう原因とは!?男女でも違う4つの原因



育児 子育て ストレス
ストレス撃退法!イライラを撃退する食べ物と摂り方を解説



育児 子育て ストレス
イライラを早く解消したい!ムカついた心を落ち着かせる4つの解消法



育児 子育て ストレス
職場のストレスを軽減したい!効果的な職場のストレス解消法4選



育児 子育て ストレス
イライラを抑える改善策とは?ストレス社会に打ち勝つ方法4選



育児 子育て ストレス
禁煙のイライラを抑えたい!禁煙成功率が格段にアップする2つのコツ



育児 子育て ストレス
イライラに効果的な薬とは?イライラを止めたい時に役立つ4つの薬



育児 子育て ストレス
イライラをスッキリ解消!今すぐできる4つのイライラ発散方法



育児 子育て ストレス
イライラするのは病気の兆候?!イライラする人が注意すべき病気



育児 子育て ストレス
カルシウム不足とイライラの関係とは?イライラを抑える方法を解説