夫にイライラした時取るべき行動とは?夫婦ゲンカを8割減らす方法

夫 イライラ

 

新婚当初はあまり気にしていなかった夫の行動に対して、イライラしてしまう。

 

一緒にいる時間が増えればどうしても夫に対してそんな気持ちになります。

 

新婚気分は3年までで、それ以降は「家族」としての愛情に変わると言われていますが、そんな簡単に気持ちを切り替えることは出来ませんよね。

 

夫にイライラしたら、どんな対処をすればよいのでしょうか?

 

ここでは、夫にイライラした時取るべき行動について紹介していきます。

 

 

1.夫に当たる前に、どうしてイライラているのか自問する

 

夫 イライラ

 

夫にイライラしたときに、真っ先に口論してしまう場合は少しそのタイミングをずらすのが懸命です。

 

まずは、どうして夫にここまでイライラしているのか、その理由を自分がちゃんと理解しているかを自問しましょう。

 

具体的に考えていくと、次第に気持ちが冷静になっていきます。

 

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この方法を取ると、自分に負担が来ることに対しての不満だったりイライラだった場合は、「なんだそんなことか!」と笑い飛ばせるようになります。

 

理由を考え、自問する時間を必ず作るようにすると、自然とイライラする回数も減りますよ。

 

 

2.イラっとしたらまず周囲に相談してみる

 

夫 イライラ

 

女性はどうしても口が先に動いてしまうものです。

 

そこには主観的な立場しか入っていない場合も多いもの。

 

周りから見て、それは間違っていると言ってもらえるように、夫にイライラして口走る前に友人や知り合いに相談してみると良いでしょう。

 

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「相談」というワンクッションがあると、意外と考えがまとまって気持ちが落ち着くものです。

 

イライラしてすぐにワーっと言うのではなく、ちょっとクッションを置くような気持ちを持ちましょう。

 

 

3.イライラをぶつける前に落ち着かせて様子を見る

 

夫 イライラ

 

夫に対してイライラしたならば、その気持ちを落ち着かせる方向に意識を傾けましょう。

 

夫婦喧嘩はお互いを理解するために必要ですが、その頻度が多くなったり内容が悪くなれば、夫婦間に亀裂が入りかねません。

 

不毛な争いを避けるためにも、イライラした気持ちをすぐにぶつけるのではなく、まずは落ち着かせて様子を見るという方法を取るのもひとつの手段です。

 

人間は耳と鼻から入る情報に大きな影響を受けます。

 

気持ちを落ち着かせるためには、ラベンダーのアロマを寝室に設置すると効果抜群です。

 

また、1人になれる時間や空間を作り、好きな音楽を聴くようにしましょう。

 

すると今までイライラしていたのは何だったのかと思うぐらいリラックスできますよ。

 

 

4.家事をすることで意外とスッキリする

 

夫 イライラ

 

イライラしたときは単純な作業を行うと、案外スッキリするものです。

 

最近言われるようになってきたのが、「家事」は気持ちを切り替えるのにとても重要な役割を持っているのだとか。

 

家事を積極的に行う人は、何もしない人に比べて怒りっぽくないという調査結果もあるほどです。

 

そのため、イライラしたときは「皿洗い」や「洗濯物を干す」という家事を積極的に行いましょう。

 

これらは単純作業の連続なので、頭を使う必要もありません。

 

すると気持ちが落ち着いて、イライラしていた感情がウソみたいになりますよ。

 

 

5.まとめ

 

夫 イライラ

 

夫にイライラした時取るべき行動を紹介してきました。

 

夫に対してイライラしてしまったら、まずはどうしてそんな感情が芽生えてしまったのかを確かめるようにします。

 

口が先に走るのをグっと堪えて、周りに相談したり、単純作業をするなどしてイライラをどうにか落ち着かせるように頑張りましょう!

引き続き、「ストレス・イライラ解消法」を紹介していきます↓




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