仕事のストレス解消法!ストレスとうまく付き合うための4つの行動

仕事 ストレス

 

仕事をしていれば誰でもストレスを感じるものです。

 

しかし、日本は世界でもトップクラスで、「仕事でストレスを感じる」と答えるようです。

 

そんな仕事におけるストレスを感じたら、実践してほしいことがあります。

 

いったい何を実施すればよいのでしょうか?

 

ここでは、仕事のストレスとうまく付き合うための4つの行動についてご紹介していきます。

 

 

1.職場環境を変えるためには転職する

 

仕事 ストレス

 

仕事にストレスは付きものですが、もしかしたら自分の職場環境が異常なのかもしれません。

 

日本では、「どんな仕事でもキツいし、人間関係は大変」という考えが根底にあり、愚痴を言おうものなら、「お前はそれだからダメなんだ」とダメだしをされる始末です。

 

この堂々巡り状態では、さらに仕事に対してストレスを感じてやる気が無くなってしまいますよね。

 

悪循環から抜け出すたったひとつの方法は「転職」です。

 

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日本では「終身雇用」という、世界でみても異例な環境が用意されていました。

 

そのため、転職をするという考えがそもそも日本社会にはありません。

 

しかし、最近はそうした考えも普及してきたので、転職は昔に比べればやりやすくなったのです。

 

転職をして、今の仕事環境を変えるとストレスを抱えにくくなる可能性はあります。

 

自分の職場が異常かもしれないという、違う視点を持つことはとても大切ですよ。

 

 

2.ボランティア活動でストレス発散する

 

仕事 ストレス

 

仕事でストレスを感じている人は、その仕事が人生そのものと感じているからです。

 

人生の大半は仕事をしているので、どうしてもこの考えに陥ってしまうのですが、しかしそれは耐え難いストレスを与えるものです。

 

このストレスを軽減させるには、ボランティア活動を積極的に行いましょう。

 

これは「世の中の役に立つ」という考えではなくて、「職場以外の世界を知る」ところに重点が置かれています。

 

仕事だけではない時間を持ち、様々な人と触れ合うことで有益な時間を過ごせます。

 

ずいぶんと仕事に対してのストレスを軽減させられるでしょう。

 

 

3.創ることで仕事に誇りが持てる

 

仕事 ストレス

 

サラリーマンこそ、副業をするべきだと言われています。

 

もちろんお金を貰う仕事が禁止されている会社もあるでしょうから、お金を稼ぐためでなくても構いません。

 

何かを創るという行為は、スキルアップや「自分の仕事への誇り」などを取り戻すことが可能です。

 

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プログラマーの方であれば、自分や友人のためにWEBサイトを構築してあげたりすると、仕事に対しての考え方が変わります。

 

ストレス発散にもなるので、オススメです。

 

 

4.体を動かしてやる気を高める

 

仕事 ストレス

 

仕事ばかりしていると、どうしても運動不足になりがちです。

 

サラリーマンこそ、体を動かしてリフレッシュをするべきです。

 

仕事漬けになると、考えが凝り固まってしまいますし、ストレスも溜まってしまいます。

 

その状態では機敏の良い動きもできませんし、フットワークも重くなり「面倒だな・・・」というネガティブな感情が生まれやすくなります。

 

まずは体を動かして気分をリフレッシュさせましょう。

 

すると日中も頭の回転が鈍らないで済みますし、普段とは違う気持ちで仕事に取り掛かれます。

 

するといつの間にかストレスも、どこかへ吹き飛んでいることでしょう。

 

 

5.まとめ

 

仕事 ストレス

 

仕事のストレスとうまく付き合うための4つの行動をご紹介してきました。

 

仕事をしていればストレスは避けられません。

 

しかし、それをいかに発散させるか、軽減することが出来るかも、仕事がデキる人の必須条件です。

 

自分のためにも、ストレスを感じたならば今回の紹介した方法を是非試してください。

 

明日からの人生が大きく変わるかもしれませんよ!

引き続き、「ストレス・イライラ解消法」をご紹介していきます↓




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