イライラする根本的な原因とは?効果的なイライラの解消法

イライラ 原因

 

何だか昔に比べてイライラするようになった。

 

心にゆとりが無いせいか、相手の失敗に対してイライラするようになった。

 

こんな経験を持つ人は、心が疲れている可能性があります。

 

イライラの原因は必ず自分にあることを肝に銘じておくべきです。

 

ここでは、イライラする根本的な原因と、効果的なイライラの解消法についてご紹介していきます。

 

 

1.脳に関係したイライラの原因

 

イライラ 原因

 

イライラの原因は、大きく分けて脳と体の2つが関係しているようです。

 

たとえば今後を左右するような大事なプレゼンを控えている前は、緊張からドキドキし、そして今後のことを考えて不安になりイライラする場合もあります。

 

スポンサーリンク

 

また上司から理不尽な内容で怒られたり、周囲からひそひそ話で悪口を言われたりすると、やはりイライラしますよね。

 

このイライラの原因は、神経伝達物質が関係しています。

 

 

@神経伝達物質がイライラを起こす

 

イライラ 原因

 

人体は何をするにも、神経で連絡を取り合います。

 

神経線維が興奮するという場合は、電気的な興奮をしているに値します。

 

また神経と神経をつなぐ間は神経伝達物質というものを放出することによって、連絡を取り合っているんですね。

 

スポンサーリンク

 

興奮したり緊張すると、神経が興奮した状態になるので神経伝達物質が大量に放出されて、より円滑な連絡を取り合おうとします。

 

ですが、それを長時間続けると伝達物質が疲れてしまい、生産が追いつかなくなります。

 

 

A神経の苦痛が表面化してイライラする

 

イライラ 原因

 

プレゼンの発表前に神経はものすごい勢いで興奮し、苦痛を感じます。

 

苦痛は自身の生命を脅かすものなので、それを防ぐために神経伝達を行って処理をしてくれているのですが、その処理には限界があるので、限界を超えると態度に出たりと表面化してきます。

 

表面化するということは、体が「もうイライラを抑えられないから、どうにかして」とSOSを出している状態を意味しているのです。

 

これが脳が関係しているイライラです。

 

 

2.体に関係したイライラの原因

 

イライラ 原因

 

体に関するイライラの原因は単純で、たとえば筋肉痛なのに無理やり体を動かそうとすれば、あちこちが痛むので少しイライラしたりします。

 

また、サッカーボールが不意に歩いていた自分に当たったら、イライラしますよね。

 

これらは体が刺激を受けるために発生するもので、ここでも神経が大きく関係をしているのですが、体が刺激を受けた際に発生するイライラもひとつの原因としてあります。

 

 

3.イライラとストレスの解消方法は同じ

 

イライラ 原因

 

さて、イライラの原因は神経が興奮し、それを体が抑えられなくなったら表面化することが分かりました。

 

では、それを沈めるにはどうする必要があるのでしょうか?

 

イライラするときはストレスを感じたと思われる人もいるかもしれません。

 

近い領域で脳が処理をしているので、イライラもストレスも同じように感じると言われていますね。

 

そのため、ストレスを解消するという方法を用いると、イライラは自然と収まると考えられます。

 

できれば好きな音楽を聴いたり、アロマを使って香りを楽しんだりしましょう。

 

音やニオイは、脳に直接影響を与え、神経を安らげてくれるのでイライラを解消するのに大きな効果が期待できますよ。

 

 

4.まとめ

 

イライラ 原因

 

イライラする根本的な原因と、効果的なイライラの解消法をご紹介してきました。

 

イライラの原因は、主に神経にあったんですね。

 

神経の興奮や緊張を解消するには、脳に直接影響を与える音楽やニオイが効果的なようですから、最近些細なことでイライラする人は試してみてはいかがでしょうか?

引き続き、「ストレス・イライラ解消法」をご紹介していきます↓




他にこんな記事も読まれています



「ストレス・イライラ解消法」人気記事ランキング


イライラ 原因
ストレスを一瞬にしてクリアにする4つの解消法をご紹介!



イライラ 原因
ストレス耐性を強化するために!いつもより10倍楽しく生活する方法



イライラ 原因
ストレスは病気の根源?ストレスと病気の関係性を解説!



イライラ 原因
ストレスの発散方法4選!ストレスを感じたら今すぐ実践しよう!



イライラ 原因
イライラとストレスを解消する最強の方法まとめ



イライラ 原因
ストレスで白髪になる原因とは?ストレスによる白髪の対処方法



イライラ 原因
イライラしてしまう原因とは!?男女でも違う4つの原因



イライラ 原因
ストレス撃退法!イライラを撃退する食べ物と摂り方を解説



イライラ 原因
イライラを早く解消したい!ムカついた心を落ち着かせる4つの解消法



イライラ 原因
職場のストレスを軽減したい!効果的な職場のストレス解消法4選



イライラ 原因
イライラを抑える改善策とは?ストレス社会に打ち勝つ方法4選



イライラ 原因
禁煙のイライラを抑えたい!禁煙成功率が格段にアップする2つのコツ



イライラ 原因
イライラに効果的な薬とは?イライラを止めたい時に役立つ4つの薬



イライラ 原因
イライラをスッキリ解消!今すぐできる4つのイライラ発散方法



イライラ 原因
イライラするのは病気の兆候?!イライラする人が注意すべき病気



イライラ 原因
カルシウム不足とイライラの関係とは?イライラを抑える方法を解説