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職場のストレスを軽減したい!効果的な職場のストレス解消法4選

職場 ストレス

 

職場はストレスのたまり場なんて表現がされるぐらい、ストレスとは切っても切れない関係にあります。

 

あまりにもツラく、当然自身の体調を崩す場合も考えられます。

 

そんな職場におけるストレスですが、どうすれば軽減されるでしょうか?

 

ここでは、効果的な職場のストレス解消法についてご紹介していきます。

 

 

1.人間関係を改善するには、まずは自分から変わる

 

職場 ストレス

 

職場のストレスで大きな原因を握っているのが人間関係ですよね。

 

仕事とは直接関係ない場所で気を使わなければならないのは、かなり大変ですし面倒と感じる場面でもあるでしょう。

 

また上司と部下、さらには先輩との付き合い方も、多くの人を悩ませている現状があります。

 

相手に何かを期待してしまうこともありますが、それだけでは何も改善されません。

 

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本気で該当する人との関係を改善したいと考えているならば、まずは自分自身が変わる努力をしましょう。

 

「あんなやつとは仲良くなりたくない」と言えるのは学生時代まで。

 

社会人になれば、どうしてもイヤな人とも上手く付き合わなければならないものです。

 

そのためには、自分を変える努力を行いましょう。

 

 

2.仕事が山積みの時こそ、適度な休憩をとる

 

職場 ストレス

 

職場におけるストレスは、もしかしたら細かい作業の連続で根負けしているために発生しているかもしれません。

 

もしくは「ToDoリストの項目」が多数あり終わる気がしないなど…。

 

そんなときには適度に休憩を挟みながら、仕事をすると上手くいく場合が多いです。

 

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最初に、休憩を1日のスケジュールの中に組み込んでしまいましょう。

 

できれば1日に30分の休憩を3回入れることで、気分的にもスッキリして仕事の能率も上がります。

 

もしそれが難しいのであれば、5分の休憩を3回に分けるだけでも効果は違ってきます。

 

 

3.プラス思考でストレスを乗り越える

 

職場 ストレス

 

職場でストレスを感じているならば、そのストレスを「認知」してあげることは非常に重要です。

 

ストレスを認知するということは、「自分がストレスを認める」という意味がありますので、プラス思考で行動が可能です。

 

ストレスを解消するには、それを発散するというよりもストレスがかかっていることを「認識」するだけでも良いとされています。

 

「こんなストレスには負けないぞ!」という気持ちがこみ上げてくれば、それは成功でしょう。

 

 

4.職場環境をガラリと変えてみる

 

職場 ストレス

 

職場でストレスを感じるならば、職場の環境を自分好みに変えてみるのもひとつの方法です。

 

お気に入りの写真をデスクトップの壁紙にしたり、デスクに観葉植物を置いてみたり。

 

お気に入りの道具を身近に設置するだけで、気分はスッキリしますし仕事へのやる気も上昇していきます。

 

普段とは違うという考え方を、どこかに取り入れるとストレスは解消するでしょう。

 

 

5.まとめ

 

職場 ストレス

 

効果的な職場のストレス解消法を4つご紹介してきました。

 

職場にいれば、大小はあれどストレスを感じるものです。

 

それを解消するには自分を変えることもそうですが、その根本的な原因を取り除いたり、リラックスする方法を探すなど様々なやり方があります。

 

まずはできる範囲からやってみましょう。

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